A női ciklus egy természetes, ritmikus folyamat, amely végig kísér minket hónapról hónapra. Ha megtanulsz együtt áramlani vele és figyelembe veszed az egyes szakaszok eltérő igényeit, sokat tehetsz a testi- lelki egyensúlyodért. A ciklushoz igazított gyógynövény teák gyengéd, mégis hatékony támogatást nyújthatnak ebben.
A természetgyógyászat célja nem csupán a tünetek enyhítése, hanem a hormonális egyensúly támogatása és a női szervezet öngyógyító folyamatainak segítése.
Az alábbi ajánlásban megmutatom mely teák illeszkednek leginkább a női ciklus egyes szakaszaihoz, természetgyógyász- fitoterapeuta szemléletben.
1., menstruációs szakasz (a ciklus 1-5. napja)
Ebben az időszakban a tested lassításra, megnyugvásra hív. Gyakori lehet az alhasi diszkomfort, fáradtság vagy hangulatingadozás. Ilyenkor érdemes olyan teákat választani, amelyek támogatják az ellazulást és a regenerációt.
Ajánlott gyógynövények:
Kamilla (Matricaria chamomilla)
- Gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású
- Segíthet enyhíteni a menstruációs kellemetlenségeket, az alhasi feszülést
- Nyugtatja az idegrendszert
Citromfű (Melissa officinalis)
- Stresszoldó, nyugtató hatású
- Támogatja az alvást és az érzelmi egyensúlyt
- Segít megérkezni önmagadhoz
Pásztortáska (Capsella bursa- pastoris)
- Kiváló vérzéscsillapító és ciklusszabályozó gyógynövény
- Serkenti a méh izomzatának működését, ezáltal csökkenti a menstruációs fájdalmakat
- Flavonoidokban, szaponinokban, ásványi anyagokban és C- vitaminban gazdag
- Változókori tünetek esetén is jól alkalmazható
Réti palástfű (Alchemilla vulgaris)
- Hatékonyan támogatja a méh működését
- Vérzéscsillapító, fájdalomcsillapító és hormonális egyensúlyt segítő hatással bír
- Változókorban a hőhullámok enyhítésére alkalmazható
Elkészítés:
1 teáskanál szárított gyógynövényt leöntünk 2, 5 dl forró (nem lobogó) vízzel, 10 percig lefedve áztatjuk, majd leszűrjük.
Napi 1-2 csésze ajánlott.
2., Follikuláris szakasz (a ciklus 6-13. napja)
A menstruáció után az energiaszinted fokozatosan emelkedik. Ez az időszak a tisztulásról, az újrakezdésről szól.
Ajánlott gyógynövény:
Fodormenta (Mentha spicata)
- Frissítő, élénkítő hatású
- Támogathatja az emésztést és a hormonális egyensúlyt
- Enyhítheti a puffadást
Elkészítés:
1 teáskanál friss vagy szárított mentát leöntünk forró vízzel, 5-8 percig áztatjuk.
Ideális reggel vagy délelőtt fogyasztani.
3., Ovulációs szakasz (a ciklus 14-16. napja)
Ez a ciklus csúcspontja, amikor a test energikusabb. A hormonális folyamatok ilyenkor intenzívebbek, ezért fontos a szervezet- különösen a máj- támogatása.
Ajánlott gyógynövény:
Máriatövis (Silybum marianum)
- Támogatja a máj méregtelenítő folyamatát
- Segíti a hormonok lebontását
- Hozzájárulhat a hormonális egyensúly fenntartásához
Elkészítés:
1 teáskanál zúzott máriatövis magot 10-15 percig gyöngyözve főzünk, majd leszűrjük.
Napi 1 csésze elegendő.
4., Luteális szakasz (a ciklus 17-28. napja)
A menstruációt megelőző napokban gyakran jelentkezik fokozott ingerlékenység, érzelmi stabilitás, mell- és alhasi feszülés, vízvisszatartás, emésztési zavar.
Ajánlott gyógynövény:
Erdei málnalevél (Rubus idaeus)
- Tonizálja a méh izomzatát
- Erős görcsoldó és méherősítő hatású
- Fájdalmas menstruáció esetén is ajánlott
- Hagyományosan női tea, amely támogathatja a ciklus szabályosságát
- Segíthet a menstruáció előtti tünetek enyhítésében
Elkészítés:
1 teáskanál málnalevelet leöntünk 2, 5 dl forró vízzel, 10-15 percig áztatjuk.
Napi 1-3 csésze ajánlott, különösen a luteális fázis második felében.
Külsőleg: langyos borogatás formájában is alkalmazható alhasi fájdalmak esetén
A ciklust támogató teák rendszeres, tudatos fogyasztása segíthet abban, hogy jobban ráhangolódj a tested természetes ritmusára, hatékony támogatást nyújthat a női szervezet számára, de nem helyettesítik az orvosi kivizsgálást!
A gyógynövények hatása egyénenként eltérő lehet, ezért fontos a test jelzéseinek megfigyelése.
Hosszabb ideje fennálló, erős, fájdalmas vagy szabálytalan menstruáció esetén mindenképpen nőgyógyászhoz kell fordulni!
A gyógyulás kulcsa az időben történő felismerés és a személyre szabott, komplex megközelítés.
Szeretettel:
Katona Ágnes – jógaoktató,
természetgyógyász- fitoterapeuta
Balance Yoga Life