A hormonrendszerünk olyan, mint egy zenekar, ha minden hangszer összhangban játszik jól érezzük magunkat, de ha akár csak egy hangszer hamisan szól, az az egész dallamot megzavarja.
Természetgyógyászként gyakran találkozom azzal a kérdéssel: mit jelent valójában a hormonális egyensúlytalanság?
A hormonok a belső elválasztású mirigyek által termelt hírvivő anyagok, amelyek a véráramon keresztül jutnak el a szervekhez és szövetekhez. Szabályozzák többek között az anyagcserét, az alvást, a hangulatot, a testsúlyt, a menstruációs ciklust, a stresszre adott reakciókat.
A hormonrendszer központi irányítója az agyban található hipotalamusz és az agyalapi mirigy, amelyek együttműködnek például a pajzsmiriggyel, a mellékvesékkel, a hasnyálmiriggyel és a nemi mirigyekkel.
Hormonális egyensúlytalanságról akkor beszélünk, amikor egy vagy több hormon szintje túl magas vagy túl alacsony, illetve a hormonok közötti arány felborul. Fontos tudni, hogy nemcsak az abszolút érték számít, hanem az egymáshoz viszonyított arány is.
Például ösztrogéndominancia esetén az ösztrogén túlsúlyba kerül a progeszteronhoz képest, tartós stressz hatására a kortizol szintje megemelkedhet, pajzsmirigy- alulműködés esetén a szervezet anyagcseréje lelassul.
A tünetek rendkívül sokfélék lehetnek, ezért sokszor nem is gondolunk azonnal hormonális okra.
Gyakori panaszok: krónikus fáradtság, alvászavar, indokolatlan súlygyarapodás vagy fogyás, hajhullás, menstruációs zavarok, hangulatingadozás, szorongás, csökkent libidó, emésztési problémák.
Nőknél különösen gyakori a hormonális hullámzás a pubertás, a várandósság illetve menopauza idején.
A modern életmód jelentősen befolyásolja hormonrendszerünket.
A leggyakoribb kiváltó tényezők: tartós stressz, alváshiány, feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend, vércukoringadozás, környezeti toxinok (xenoösztrogének), mozgáshiány, bélflóra egyensúlyának felborulása.
Természetgyógyászként mindig holisztikusan vizsgálom a szervezet működését, nemcsak a tünetet kezeljük, hanem az okokat keressük.
Hogyan támogatható a hormonális egyensúly természetes módon?
Fontos hangsúlyozni, hogy komoly panasz esetén mindenképp szükséges orvosi kivizsgálás. A természetes módszerek kiegészítő támogatást nyújthatnak.
STRESSZKEZELÉS
A mellékvesék tehermentesítése kulcsfontosságú. Relaxáció, légzőgyakorlatok, jóga, természetben töltött idő mind segíthetnek.
VÉRCUKORSZINT STABILIZÁLÁSA
Rendszeres étkezés, megfelelő fehérjebevitel, rostokban gazdag étrend segíti az inzulinháztartás egyensúlyát.
MINŐSÉGI ALVÁS
A hormonális regeneráció jelentős része éjszaka történik. Törekedjünk a napi 7-8 óra pihentető alvásra.
GYÓGYNÖVÉNYEK ALKALMAZÁSA
Bizonyos gyógynövények, például a barátcserje, maca gyökér vagy citromfű, egyéni állapottól függően, támogathatják a hormonális működést. Ezek alkalmazása azonban személyre szabottan történjen.
BÉLRENDSZER TÁMOGATÁSA
A bélflóra állapota hatással van az ösztrogén-anyagcserére és az immunrendszerre is. A fermentált ételek és a prebiotikus rostok hasznosak lehetnek.
A hormonális egyensúlytalanság nem egyetlen betegség, hanem egy összetett állapot, amely mögött életmódbeli, lelki és fizikai tényezők egyaránt állhatnak. A test mindig jelez, a kérdés az, hogy meghalljuk-e.
Természetgyógyászként hiszem, hogy a test öngyógyító képessége rendkívül erős, ha megfelelő támogatást kap. A cél nem csupán a tünetek csillapítása, hanem az egyensúly helyreállítása- kívül és belül egyaránt.
Szeretettel:
Katona Ágnes – jógaoktató, természetgyógyász- fitoterapeuta
Balance Yoga Life
